';

Azik TV

Azik TV

Azik szkoła instruktorów

Azik szkoła instruktorów

Reha sport studio – Strona w budowie

Reha sport studio – Strona w budowie

Zdrowy kręgosłup

Recommend
  • Facebook
Share
Tagged in

Zdrowy kręgosłup

Zajęcia to jednoczesna profilaktyka i terapia bólów kręgosłupa, nauka prawidłowej postawy ciała oraz wzmacnianie osłabionych mięśni posturalnych. Trening składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem przyborów w celu poprawy ruchomości kręgosłupa, rozciągania najważniejszych grup mięśniowych (przykurczonych wyniku np. siedzącego trybu życia/pracy). Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Podczas rozciągania i wzmacniania ciała wpływamy na poprawę mobilizacji kręgosłupa i stawów. Niezależnie od uczestnictwa w zajęciach możesz wspomóc swój kręgosłup poprzez:
  • Redukcję nadwagi i racjonalne odżywianie
  • Dbałość o postawę ciała i właściwy chód
  • Napinanie mięśni brzucha i pośladków podczas chodzenia
  • Ergonomiczne miejsce pracy
  • Opanowanie prawidłowych stereotypów ruchowych w czynnościach codziennych (np. pochylając się, uginaj kolana utrzymując kręgosłup prostym)
  • Unikanie długotrwałych, jednostronnych pozycji i obciążeń ciała
  • Zachowanie ostrożności podczas podnoszenia ciężarów (ciężar prowadź jak najbliżej ciała, przy prostym kręgosłupie, napiętych mięśniach i ugiętych kolanach)
  • Spanie na niezbyt twardym, ale sztywnym łóżku (unikanie spania na brzuchu)

Zobacz grafik