Aerial Yoga & Aerial Pilates OPEN

Aerial Yoga OPEN - poniedziałek 20:30

Aerial Pilates OPEN - środa 18:40

---

To zajęcia na hamaku wykonanym z szarfy akrobatycznej, lub z jego wykorzystaniem. Łączą w sobie m.in. elementy Aerial® Joga, Pilatesu, akrobacji, tańca w powietrzu, wprowadzając przy tym ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała (fitness). Szarfa daje nam nieograniczone możliwości w zakresie nowych, zjawiskowych figur i wykorzystywania w tym celu kolejnych partii mięśniowych. Za pomocą miękkiego i elastycznego materiału pomaga poznawać, doskonalić i rozwijać elementy różnych technik pracy z ciężarem własnego ciała. Kształtuje siłę, równowagę i postawę. Może stanowić podparcie dla poszczególnych partii ciała podczas wykonywania ćwiczeń, częściowo ograniczając kontakt z podłożem lub całkowicie unosić ciało nad ziemią. Wszystko to stwarza niesamowite możliwości do pracy nad świadomością, wzmacnianiem, rozluźnianiem i rozciąganiem naszego ciała. Hamak działa jak huśtawka - nieustanne szukanie równowagi w powietrzu pomaga wzmocnić mięśnie posturalne, poprawić ich elastyczność i jednocześnie odciążyć kręgosłup od nadmiernego napięcia w przestrzeniach międzykręgowych. Aerial Fitness & Yoga kładzie szczególny nacisk na trójwymiarowy ruch - kondycję, siłę oraz rotację i mobilność stawów. Dodatkowo daje niezwykłe odczucia dla naszych zmysłów, a kojarzony z huśtawką jest synonimem dobrej zabawy, dzięki czemu zajęcia z jego wykorzystaniem skutecznie relaksują i wprawiają w dobry nastrój! :) Forma ćwiczeń jest miłą odmianą, która dostarcza dodatkowych bodźców dla organizmu. To doskonały sposób na znużenie zwykłymi treningami i nową aktywność – bez względu na stopień zaawansowania w ćwiczeniach!

---

Wpływ zajęć typu Aerial Yoga & Aerial Pilates na organizm człowieka:

Praktykując, jesteś w stanie:

• rozwinąć siłę górnych partii ciała,
• doświadczyć głębokiego rozciągania bez nadmiernego wysiłku - materiał podtrzymuje częściowo ciężar ciała,
• pracować jednocześnie nad wieloma partiami ciała, ponieważ ciężar jest rozmieszczony pomiędzy kilkoma punktami podparcia,
• rozwinąć orientację w przestrzeni,
• wzmocnić core czyli mięśnie głębokie stabilizujące cały tułów,
• odciążyć kręgosłup od nadmiernego napięcia w przestrzeniach międzykręgowych poprzez wykonywanie pozycji odwróconych,
• poprawić równowagę dzięki nieustannej pracy z balansem,
• ulepszyć postawę ciała, co pozytywnie wpłynie zarówno na życie codzienne jak i inne aktywności sportowe,
• podnieść swoja samoocenę,
• zrelaksować się

---

Jak przygotować się do zajęć Aerial Yoga & Aerial Pilates?

• przed zajęciami zdejmij biżuterię – kolczyki, bransoletki, naszyjniki, zegarek. Nie należy też nosić pasków ani odzieży z oczkami, kamieniami lub innymi elementami. Zaleca się ćwiczenie z krótkimi paznokciami oraz wygładzenie szorstkich części stóp. Powyższe elementy mogłyby bowiem zaczepić oraz uszkodzić materiał,
• załóż czystą koszulkę, która całkowicie zasłoni pachy - szczególnie jeśli masz wrażliwą skórę. Ważne jest także zakrycie brzucha i tylnej części kolan. Najbardziej wskazane będzie ćwiczenie w długich legginsach z grubszego materiału. Jeśli Twoje legginsy są cieńsze, dobrym pomysłem będą ubrane dodatkowo elastyczne szorty. Unikaj luźnej odzieży.
• Ze względu na utrzymanie hamaków w odpowiednim stanie, prosimy szczególnie zadbać o higienę zarówno ubrań, jak i części ciała narażonych na zabrudzenie (pachy i stopy) oraz unikanie ciężkich zapachów perfum. Przestrzeganie higieny osobistej sprawia, że zajęcia staną się wspaniałym doświadczenie dla każdego! 😊
• Zabieraj ze sobą duży ręcznik lub grubą bluzę, które wypełnią hamak, do momentu, aż wyczujesz jego materiał.
• Przed zajęciami nie używaj balsamu ani kremu do rąk – na hamaku mogą powstać zabrudzenia.
• Możesz przynieść swoją matę – do Jogi lub antypoślizgową, nie jest to jednak konieczne.
• Unikaj jedzenia i picia bezpośrednio przed zajęciami (szczególnie kwaśnych płynów). Jeśli potrzebujesz przekąski polecamy ½ banana lub jabłka.
• Jeśli masz skłonności do zawrotów głowy, polecamy na około godzinę przed rozpoczęciem zajęć wypić herbatę imbirową (dobrym zamiennikiem są też cukierki imbirowe)

Hamaki po każdym treningu będą dezynfekowane parownicą przez trenera.

---

Aerial Yoga & Aerial Pilates  – przeciwskazania:

• Zawroty głowy - często bywają połączone z nudnościami. W tym przypadku niejednokrotnie wyzwanie stanowić może utrzymanie pionu w pozycji stojącej, na zajęciach natomiast zawroty głowy mogą doprowadzić do upadku.
• Zapalenie błędnika - objawia się zburzeniami równowagi, bólem głowy, ucha oraz problemami ze słuchem. W perspektywie czasu pojawić się mogą nudności, szum w uszach, oczopląs.
• Niedawno przebyta operacja - intensywne ćwiczenia mogą doprowadzić do przerwania szwów czy przesunięciem narządów, co grozi powrotem na stół operacyjny.
• Jaskra - Charakteryzuje się ubytkami w polu widzenia związanymi ze zbyt wysokim ciśnieniem w gałce ocznej, należy więc unikać pozycji odwróconych, które nasilają w/w ciśnienie.
• Niedawno odniesiony uraz głowy - bóle, zawroty głowy oraz zaburzenia koncentracji mogą dokuczać jeszcze na kilka miesięcy po urazie, co stanowi ryzyko w kontekście zajęć i pozycji odwróconych.
• Padaczka - napady padaczki powodują utratę świadomości, w zaostrzonych przypadkach także drgawki i szczękościsk.
• Przebyty zawał - jednostajny i spokojny wysiłek (do max. 30 minut) jest wskazany, natomiast ćwiczenia siłowe oraz w pochyleniu są wykluczone, ze względu na ucisk w jamie brzusznej co prowadzi do wzrostu ciśnienia w klatce piersiowej.
• Zabiegi z botoksem - przez min. 24 godziny po zabiegu nie wolno wykonywać żadnych czynności wymagających wysiłku, gdyż powoduje on podniesienie ciśnienia krwi.
• Przepuklina roztworu przełykowego - w leczeniu istotne jest, aby nie powodować wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej, ćwiczenia wykonywane na zajęciach mogą wspomniane ciśnienie podnosić.
• Zapalenie zatok przynosowych - bóle zatok pojawiają się najczęściej po pochyleniu głowy do przodu, w tym przypadku szczególnie ćwiczenia w pochyleniu mogą powodować dyskomfort.
• Przyjmowanie leków mogących wpływać na sprawność psychofizyczną - skutki uboczne przyjmowania tych leków mogą powodować min. zawroty głowy, zaburzenia widzenia wydłużenie czasu reakcji, zmniejszenie zapięcia mięśni.
• Zespół cieśni nadgarstka - jego rozwojowi czy zaostrzeniu sprzyja przeciążenie ręki pod wpływem wykonywania powtarzających się czynności, uczęszczanie na zajęcia jest więc ryzykowne.
• Osteoporoza - Choroba w przebiegu której dochodzi do zaniku tkanki kostnej, co zwiększa częstotliwość występowania złamań kości, unikać należy ćwiczeń narażających na upadek.
• Endoproteza stawu biodrowego - by nie doprowadzić do uszkodzenia protezy należy unikać dźwigania dużych ciężarów, skakania, biegania, oraz minimalizować ryzyko upadków.
• Bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie - w przypadku niskiego ciśnienia wystąpić mogą omdlenia, zawroty głowy, nudności, czemu dodatkowo sprzyja gwałtowna zmiana pozycji. Podwyższone ciśnienie natomiast, niesie ze sobą ryzyko zawału, udaru mózgu. Osoby cierpiące na obie z przypadłości powinny po konsultacji z lekarzem zdecydować się na trening indywidualny, dopasowany do stanu zdrowia.
• Dyskopatia - w jej przebiegu ćwiczenia powinny by dobrane indywidualnie przez fizjoterapeutę.
• Choroby serca - w tym przypadku każda jednostka chorobowa wymaga innej, indywidualnie dobranej aktywności fizycznej, niewskazane są natomiast treningi cardio i siłowe.
• Choroby układu nerwowego - ich konsekwencją mogą być min. guzy, udary, padaczka, neuroinfekcje, zapalenia nerwów czy zespoły korzeniowe.
• Menstruacja - w tym czasie niewskazane jest wchodzenie w pozycje odwrócone, w ciele bowiem pozostają toksyny, które powinny być z niego usunięte. Warto również zrezygnować z pozycji aktywujących tzw. core.
• Ciąża - w przypadku ciąży niezalecany jest grupowy trening w pozycjach odwróconych, aktywności powinny być dobierane indywidualne przez trenera medycznego.

---

CENNIK:

KARNET AERIAL 4 WEJŚCIA - 1 X W TYGODNIU (WAŻNY 30 DNI) - 120 ZŁ

---

KARNET AERIAL 8 WEJŚĆ - 2 RAZY W TYGODNIU (WAŻNY 30 DNI) - 160 ZŁ

---

• Klubowicze posiadający aktywny abonament lub karnet - 25 % zniżki
• Posiadacze kart MultiSport, FitProfit, Ok system - 25 % zniżki + każdorazowe odbicie karty

---

Na zajęcia obowiązują zapisy (limit - 11 uczestników).

---

Kontakt z nami możliwy jest poprzez: telefon, SMS: 501 645 756, 12 659 90 33, e-mail: azik@azik.pl wiadomość prywatną wysłaną za pośrednictwem FB

---

TRENUJ z Azikiem w „nieprzyziemnym” stylu! 😉 ZAPRASZAMY do zapisów!

---

Zobacz grafik